Szalona biegowa końcówka roku

Na początku, jak zwykle w tym miejscu i czasie. Szanowna Zapisana na Bieg, cieszę się, że jak lwica bronisz Organizatora, ale jak trochę inne zdanie na jego temat. Napiszę krótko: osobiście znam parę osób, które nie otrzymały zapłaty z wykonana na rzecz tego Organizatora pracy . Cóż nie do końca jest prawdą, że nie biegłem w Biegu Powstania Wielkopolskiego. Otóż biegłem w jego pierwszej edycji i jakoś nic mi nie urwało, ale źle nie było. Jednak nie wyzwoliło takiego mojego zachwytu, bym chciał pobiec dalej.  Co do

Czytaj Dalej ->

Zachlapani w biegu

Trzeba przyznać, że końcówka jesieni i początek zimy obojga wyznań, czy też wskazań (astronomicznej i kalendarzowej) zaserwowały nam istny kalejdoskop pogodowy. Mieliśmy praktycznie wszystkie możliwe główne rozwiązania jesienno-wiosenno-zimowe, które w naszej strefie klimatycznej występują. Był i śnieg i mróz, i deszcze oróżnym stopniu natężenia, temperatury od minus do plus włączenie z zerem, jak isłońce powodujące roztopy.

No i kiedy dzisiaj pierwszy dzień zimy przywitał nas iście wiosenną pogodą, jak co sobotę

Czytaj Dalej ->

Zaczynamy zimowe bieganie

Noi się nam przedzimowa zima narobiła. Chociaż w zasadzie astronomiczna zaczynasię dzisiaj, a kalendarzowa jutro, to już od ładnych paru dni zimowe galopy wcałym obserwujemy. U nas w Poznaniu mrozek już ładnych parę dni trzyma, a od wczoraj jeszcze został doprawiony śniegiem. Oznacza to, że chociaż zima dopiero startuje, ale robi to z mocnym przytupem. Trochę jak elita w czasie biegów zorganizowanych wyprzedzająca cały, w tym przypadku biały tłum, który za nią nadciąga. Można jednak śmiało napisać, że przybiegła zima

Czytaj Dalej ->

Treningowe dwupaki biegowe

Kiedyś jeden z klasyków śpiewających rozpoczynał jeden ze swoich lepszych kawałków słowami: „czego może chcieć od życia taki ktoś jak ja..”. No i muszę przyznać,że to słowa doskonale oddają mój stan psychiczny ostatnich dni. Ja wiem, żewiększość ludzi, kiedy jest na urlopie się ciszy, raduje i odpoczywa regenerującswoje siły w ciągu najmniej rozkosznych ze wszystkich stosunków, czyli służbowych nadwyrężone. W końcu mamy urlop- trzeb się cieszyć i maksymalnie go wykorzystać. No więc staram się to robić.

Tak,co

Czytaj Dalej ->

Zimno nam nie straszne

Cały praktycznie październik i przez połowę listopada pogoda na rozpieszczała. Było ciepło i bardzo przyjemnie. No, ale w końcu musiało nadbiec to, do czego ostatni miesiąc jesieni jest stworzony, Zrobiło się zimno. No i wczoraj mimo zimna i trzęsących się zębów pocierających jedne o drugie ( w sensie górne z dolnymi), ponad 170 osób pojawiło się na Cytadeli. Może jeszcze mrozu nie było, ale ledwie parę stopni powyżej 0 już chłodem nas mocno traktowało.

I co było zabawne, kiedy ekipa się

Czytaj Dalej ->


Czy biegać każdy może i co nam grozi, kiedy już biegamy

W naszej ogólnospołecznej świadomości jest niczym mantra zakorzenione stwierdzenie, że bieganie to najprostsza forma aktywności, leżąca jakby u podłoża wszystkich pasji i ze każdy bez wyjątku biegać może, gdyż tak naprawdę to daje same pozytywne rezultaty. Czy jednak tak jest zawsze i nie ma żadnych wyjątków od tej reguły? Otóż okazuje się, że dużo prawdy jest w stwierdzeniu, że każda reguła ma swoje wyjątki. I tak też jest w przypadku biegania. Nie jest tajemnica poliszynela, są osoby, które mimo wszystko nie powinny biegać, lub robić to w sposób bardzo ograniczony. Jak podaje strona wformie24.poradnikzdrowie.pl „Bieganie nie jest wskazane dla osób z nadwagą. Niestety, im większa masa ciała, tym bardziej nasze stawy narażone są na przeciążenia i kontuzje. Szczególnie obciążony będzie stawy biodrowy, kolanowy i skokowy. Niektóre źródła podają, że biegać nie powinny osoby, których BMI (Body Mass Index) wynosi ponad 25,0 kg/m2, ale ogólnie przyjmuje się, że przeciwwskazaniem jest drugi stopień nadwagi, czyli otyłość w przedziale BMI, który wynosi 30,0-39,9 kg/m2. Bieganie zakazanie jest definitywnie przy tzw. otyłości olbrzymiej, która wskazuje na trzeci stopień nadwagi, tj. ≤40,0 kg/m2, i stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. Otyłości nie należy mylić z lekką nadwagą! Bieganie wręcz wskazane jest dla osób z kilkoma dodatkowymi kilogramami albo dla tych, którzy chcą zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej w ciele. Aby nie poddawać stawów zbytniemu obciążeniu należy biegać po miękkim podłożu. Zamiast chodnika wybieraj ścieżkę leśną albo specjalne ścieżki przeznaczone dla biegaczy.

Kolejnym przeciwwskazaniem do biegania są choroby serca i układu sercowo-naczyniowego. Biegać nie mogą osoby po zawale. Spowodowany jest on niedokrwieniem tętnic wieńcowych, które zaopatrują serce. Wszelka wysoce wysiłkowa aktywność fizyczna jest całkowicie zakazana, ponieważ może skutkować kolejnym zawałem, a w konsekwencji śmiercią. Osoby z chorobami niedokrwiennymi serca, w których nie występuje blokowanie tętnic wieńcowych, mogą pozwolić sobie na lekkie marszobiegi, ale zawsze w granicach komfortu i bez łapania zadyszki. Chorujący na nadciśnienie tętnicze powinni skonsultować możliwość biegania z lekarzem. Aktywność biegowa nie jest wówczas definitywnie zakazana, ale zależy od stopnia zaawansowania choroby. Przy odpowiedniej dawce leków i stałym monitorowaniu ciśnienia krwi bieganie będzie możliwe.

Często z biegania wykluczają nas problemy ze stawami Warto przede wszystkim zwrócić uwagę na reumatoidalne zapalenie stawu kolanowego, gdyż to właśnie kolana są bardzo silnie eksploatowane podczas biegania. Zapalenie stawu skokowego objawiające się ostrym bólem kolana, również będzie ważnym przeciwwskazaniem do biegania. Dodatkowo, osoby początkujące powinny zwrócić szczególną uwagę na poprawną technikę biegu, ponieważ niewłaściwe stawianie stóp (ruch należy stawiać od śródstopia) może być przyczyną dodatkowego pogłębienia schorzeń kończyn dolnych. Wszelkie problemy zdrowotne ze stopami również będą wykluczały nas z biegania, np. ostroga piętowa, zapalenie rozcięgna podeszwowego. Te schorzenia objawiają się silnym bólem śródstopia i powodowane są dużym przeciążeniem stawu. Takie problemy dotykają głównie osób z nadwagą, u których występuje nadmierna pronacja i koślawość stopy. Ostroga piętowa i zapalenie rozcięgna podeszwowego mogą być również powodowane noszeniem za ciasnych i niewygodnych butów, a o komfortowe obuwie do biegania należy zadbać w pierwszej kolejności.

Poważne przeciwwskazania zdrowotne do biegania, takie jak: otyłość, choroby serca i stawów, wykluczają nas z możliwości wykonywania tej aktywności fizycznej. Jednak istnieją też inne dolegliwości zdrowotne, które niekoniecznie całkowicie zabraniają nam biegać, ale mogą być uciążliwie i sprawiać dyskomfort. Wówczas można tę dolegliwość zniwelować albo zrezygnować z biegania.

  1. Astma oskrzelowa i astma wysiłkowa Oba rodzaje astmyobjawiają się silnym i gwałtownym atakiem duszącego kaszlu. Żadna z tych chorób nie jest jednak przeciwwskazaniem do biegania, jeśli przyjmuje się odpowiednie leki. Jeżeli cierpisz na tę dolegliwość, zmniejsz tempo wysiłku. Pomocne też może być bieganie rano albo po deszczu, wtedy stężenie pyłków w powietrzu

Czytaj Dalej ->


Nasze fazy przeżyć duchowych w czasie startu zorganizowanego

Ostatnio wbiegł mi przed oczy mem opracowany przez portal „ Biegam bo ludzkość mnie wqurwia” a prezentujący fazy przeżyć fizycznych w czasie jednego startu zorganizowanego. Właśnie ten mem wpis ten prowadzi, ale postanowiłem go trochę skomentować, czy też rozszerzyć, gdyż nie byłbym sobą, gdybym tego nie zrobił.

Tak w skrócie można napisać, że on stanowi jakby kwintesencję startu każdego przeciętnego tuptacza-biegacza. Nie dotyczy on raczej prawdziwych mocarzy biegania, bo oni są niczym tupmaszyny idący za sekundami i wciągający kilometry niczym głodomór makaron z talerza pysznym spaghetti wypełnionym. Taki jeden wielki kilometrowy wsys. Natomiast większość z nas ma z pewnością zbliżone przeżycia.

Na początku, kiedy zaczynamy, razem z tłumem podobnych nam zapaleńców, to mamy w sobie moc. Moc, która

Czytaj Dalej ->