Jak zapowiedziałem, czyli ogólnorozwojówka w ataku

Wczoraj zgodnie z zapowiedzią i nową biegową wizją, postanowiłem przeznaczyć środę na dzień rozwojowy. A to oznaczało, że zamiast biegania zrobiłem sobie godzinę ( z zegarkiem w ręku) treningu ogólnorozwojowego. Chcąc uzyskać odpowiednią wiedzę jakie, a przede wszystkim jak dane ćwiczenia wykonywać wsparłem się na dwóch źródłach.

Nie będę może pisał jakie to portale, gdyż nie mam na to zgody ich twórców, za to napiszę tylko, że jedne opisują ćwiczenia ogólnorozwojowe dla biegaczy, a drugi jeszcze opisuje je jako parszywą trzynastkę. Napiszę tyko, że w trakcie treningu wykonywałem: plank, plank boczny, skłony tułowia, jednoczesne unoszenie ręki oraz nogi,zmodyfikowany rowerek, mostek.deskę na boku, zmodyfikowanego psa,windę, boczne szuranie, pistoletowe przysiady, wędrówkę biodra czy żelazny krzyż. Muszę przyznać, że nazwy są bardzo oryginalne. Szczególnie ta ostatnia bardzo mi się kojarzy… jakby ktoś nie pamiętał, to II Wojna Światowa, Hans Kloss te klimaty.. Ale tak poważnie, to oznaczenie to zostało dużo wcześniej ustanowione, bo jeszcze w czasach pruskich na początku XIX wieku.

Co ciekawe jako ćwiczenie dla biegających żelazny krzyż widziałem w dwóch wersjach treningowych na dwóch różnych portalach. Zastanawiam się, o co tu biega. Może jeden to żelazny krzyż honorowy, czy diamentowy, a drugi zwykły brązowy? Kto to wie, jak Virtutti Militari różnej klasy, to dlaczego nie możemy mieć różnych żelaznych krzyży w wersji biegającej? Nic nie stoi, albo nie biega na przeszkodzie. Jak widać nazwy ćwiczeń są bardzo interesujące i same w sobie mogłyby stanowić materiał na osobne opracowanie. Może kiedyś, kto to wie spróbuję pobawić się w językoznawcę biegowego, chociaż to będzie bardzo trudne zadanie, gdyż wyobraźnia naszych biegających twórców czasem przekracza moje możliwości poznawcze.

No, ale wracają do wczorajszej sesji. Muszę przyznać, że cały cykl zajął mi jak wspomniałem równą godzinę. Po tej godzinie moje nogi były troszkę jak z waty, a mięśnie lekko popłakujące. Jednak dałem radę. I teraz planuję, że raz w tygodniu właśnie w środę będę tak robił. Czy i co mi to da okaże się już niedługo, bo za niecałe dwa miesiące w Warszawie. Na razie szukam, analizuje i trenuję


2
Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
najnowszy najstarszy
Powiadom o
保濕針
Gość

激光無創熱作用模式精準作用於陰道粘膜層、肌層,使陰道組織發生新生改變,修復由於順產而引起的損傷,解決一系列產後女性生殖系統常見問題。私密緊緻作用原理:刺激陰道粘膜固有層、粘膜肌層,使其膠原纖維、彈性纖維大量增生重塑;彈性纖維網修復,陰道收緊 SUI作用原理:恢復盆底正常解剖位置 陰道彈性纖維網得以修復,恢復到正常解剖位置避免了擠壓,牽拉尿道,使尿道角度恢復正常 盆底血供豐富,間接的使尿道括約肌得以修復進而停止漏尿或症狀減輕 私密敏感、潤滑作用原理:CO2微脈管作用,使血管重建、促進血液循環 血管活性腸肽(VIP)和神經肽Y(NPY) 表達增加,敏感度增加 血流量增加,陰道上皮細胞功能增加、陰道粘膜自分泌功能增強,潤滑度增加

皇牌激光去斑
Gość

用CO2激光完美的波長與熱作用比例,強大的熱作用可以使陰道粘膜中的膠原纖維、彈性纖維、網狀纖維及有機基質大量增生重塑;CO2的微脈管作用原理使陰道血管重建,血流量增加,細胞功能活躍,進而使陰道緊緻,分泌作用增強、敏感度提高,使陰道恢復年輕、健康狀態。