Ranking urazów biegających amatorek i amatorów

Bieganie to nasza pasja i dlatego ją uwielbiamy. Ale jest nie tylko pasją, ale także nałogiem dlatego niestety jest ona obarczona, podobnie jak całe nasze nałogowe życie wystąpieniem niepożądanych, czy wręcz szkodliwych dla nas efektów. Może nie aż do tego stopnia jak nałóg nikotynowy, czy alkoholowy, ale także ma swoje zagrożenia. Niczym te demony, zmory i potwory krążą dookoła nas widma różnych urazów, które często, acz niespodziewanie nagle przywdziewają fizyczną postać wgryzając się w nasze różne części ciała, wypijając niczym wampiry ich tupmoc. Poznajmy te paskudne istoty, które tylko na nas czyhają. Nie będzie chyba niespodzianką fakt, że w przytłaczającej większości przypadków dotyczy tej części naszego ciała, która zaczyna się na ziemi, a kończy na pośladkach.

Muszę przyznać, że biegłem wzrokiem trochę portali o bieganiu starając się wybrać te, które zdarzają się najczęściej, czy raczej najczęściej w tych portalach występują. Ranking ułożyłem w odwrotnej kolejności i tak:

10. Ostatnie miejsce, co nie ukrywam bardzo mnie zaskoczyło zajmuje uraz, który mi się przytrafił uraz mięśnia dwugłowego uda. Natomiast wiem już jaka była jego przyczyna. To moje interwały oraz podbiegi, które w sporej dawce przed urazem sobie zaaplikowałem. Czyli nie podbiegać i nie interwalić się? E tam, walić taką radę. Na wszystko są sposoby. Ale trzeba uważać, bo to złośliwa zaraza, która niby hamulec ręczny nagle nas stopuje.

9. Łydka tenisisty – mimo że kojarzy się zdecydowanie z innym sportem, ale także potrafi niczym ten rzep przyczepić się mięśnia brzuchatego naszej łydki. I raptem nam się robi: oj łydka boli. Cholera ma ostre zęby, którymi wbija się w nasze mięśnie szarpiąc je i rozrywając.

8.Przyśrodek stopy i goleni Jest to mięsień piszczelowy tylny. Przyczyny bólu to koślawa stopa albo skręcenie stopy do wewnątrz, nierówne podłoże, zbyt amortyzowane buty. Jak sobie poradzić? Najlepiej przykładać lód, na kilka dni odpuścić wszelkie aktywności, można stosować maść przeciwzapalną. Lód jest dobry na wszystko. Nie ma jak schłodzić rozgrzaną cielesną atmosferę.

7. Złamania zmęczeniowe nie są spowodowane złym stanięciem, upadkiem, czy innym zmierzeniem twardości przedmiotów zdecydowanie twardszych od naszych kości. One są oznaką masochistycznego buntu naszych kości, mających już dosyć nadmiernego obciążania ich kolejnymi kilometrami. W imię zasad „sk…nu” wolą same się złamać niż pobiec dalej.

6. Uszkodzenie obrąbka stawu biodrowego. Kiedy biegniemy to zginamy biodro, a ono jako część ciała o statycznym i poważnym charakterze często buntuje się przeciwko takim niezgodnym z jego naturą wygibasom. Bo kto widział by poważny staw biodrowy miał robić niepoważne rzeczy.

5. Syndrom pasma biodrowo-piszczelowego czyli ITBS. Jak podają specjaliści w „ . Podczas biegu kolano cały czas się zgina i prostuje, a wtedy trakt biodrowo-piszczelowy ulega wydłużaniu i skracaniu.Dodatkowe wydłużenie powoduje też ruch eliptyczny w kolanie. Przy tysiącach kroków może to prowadzić do podrażnienia kłykcia bocznego piszczela, a w konsekwencji do stanu zapalnego.” Czyli jak śpiewała klasyczka „ wydłużanie i skracanie, ruch magnetyczny kolano przy kolanie”

4. Im wyższe miejsca w rankingu tym większe mam wątpliwości czy to akurat temu urazowi jest przypisane. Po wnikliwej analizie i przyznaniu tzw „małych punktów” to akurat przyznałem „ . shinsplints (dolegliwość ta nie ma polskiej nazwy) to uczucie napięcia i bólu po przyśrodkowej stronie kości piszczelowej. Ból ten jest rezultatem zwiększonego napięcia mięśni i powięzi oraz powtarzających się mikrourazów, szczególnie w obrębie mięśni: piszczelowego tylnego, zginacza długiego palców i przykrywającego je mięśnia płaszczkowatego”. Co ciekawe, jak podaje jeden z portali: „Duńskie badania potwierdzają obserwacje trenerów i nas – dziennikarzy biegowych, którzy na co dzień rozmawiają i doradzają biegaczom. Zdecydowanie najbardziej powszechnym urazem jest ten piszczeli” Czyli piszczel nam w ucho.

3. Achilles czyli raczej zapalenie ścięgna Achillesa. Chroniczne dolegliwości bólowe ścięgna Achillesa należą do schorzeń niezwykle problematycznych dla biegaczy. Często zgłaszamy się do specjalistów z bólem przewlekłym trwającym nawet od kilku lat. Początkowo problem wydaje się niewinny. Biegacze odczuwają tylko delikatną sztywność poranną ścięgna, a same dolegliwości bólowe pojawiają się tylko przy początkowej fazie treningu czy dużym zmęczeniu. Bardzo rzadko ból przechodzi samoistnie. Najczęściej sztywność poranna nasila się, a dolegliwości nie zmniejszają się po rozbieganiu. Achilles staje się pogrubiały i uniemożliwia normalny cykl treningowy. W mitologii greckiej Achilles był nieśmiertelny i miał tylko jedno słabe miejsce: piętę. Ścięgno Achilesa znajduje się tuż ponad piętą i tutaj często strzała przez złośliwego demona tego urazu jest puszczana

2. Nasze biegające biedne stopy czyli: rozścięgno podeszwowe jest małoelastyczną tkanką położoną na podeszwie stopy. Bieg w znaczny sposób aktywuje struktury podeszwy stopy, co doprowadza do zwiększenia napięcia w tym obszarze. A jeszcze można i na gwóźdź nadepnąć i wiele innych zdarzeń losowo – stopowych skutecznie nas hamujących. A stopa przyjmie wszystko, ale zareaguje tak, jak zareaguje.

1.No i co chyba nie jest zdziwniem na pierwszym miescu: kolana – muszę przyznać, że jestem poważnie zdziwiony faktem, że w skład kontuzji kolan mamy tyle różnych urazów, diablic i szatanów na nie polujących. Można je wymieniać i wymieniać ból z boku kolana, z tyłu kolana, z przodu kolana i z każdej innej kolanowej strony także. Jednym słowem o kolana dbamy bo z różnych stron na atak demonów je narażamy. Mamy tutaj min. ból z boku lub tyłu kolana czyli mamy naszą strzałkę zablokowaną. I nici ze strzałą do przodu. Jest to na szczęście często przelotny i kilkudniowy ból, który rónie często jak się objawia tak dosyć łatwo go zastopować. Taka nasza biegowa biegunka, a za stoperan robić może streching zginaczy czy masaż lodem.  ITBS, o którym wspomniałem wcześniej także oczywiście zalicza się do urazów kolana, więc mimo, że wspomniałem w punkcie 5 także powinnien być tutaj wrzucony. Jednak z powodu, że samo w sobie jest wyjątową cholerą postanowiłem wrzucić także osobno.

 

Na potrzeby tego opracowania korzystałem z następujących źródeł:

 

http://fizjoklinika.com/centrum-wiedzy/

http://biegologia.pl/

https://www.runners-world.pl/

https://bieganie.pl/

http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/56,105610,15995615,9_najczestszych_kontuzji_biegaczy__FOTO_.html

Trochę tego było, ale tak wypadało zrobić. I tak mam wątpliwości czy są to wszystkie. Jak podaje właśnie biegologia może nie za często ale trafiają się nam także: przedramię, dłoń, grzebień biodrowy, pośladek czy dolna część pleców. Jak można tym demonom zaradzić?  Oczywiście rozciąganie i rozgrzewki to jest podstawowa forma egzorcyzmów. Ja mowa o egzorcyzmach,to rozgrzewając się czy rozciągając można szeptać „apage kontuzjo i urazie” Czy pomoże nie wiem, ale z pewnością nie zaszkodzi.

 

 

 


623
Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
najnowszy najstarszy
Powiadom o
wnvlog
Gość

Hiya, I am really glad I’ve found this info. Nowadays bloggers publish only about gossip and internet stuff and this is really frustrating. A good website with interesting content, this is what I need. Thanks for making this site, and I’ll be visiting again. Do you do newsletters by email?

Rotan Sholuna
Gość

Hiya, I’m really glad I’ve found this information. Today bloggers publish just about gossip and net stuff and this is really frustrating. A good blog with interesting content, that’s what I need. Thanks for making this web-site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

carscool
Gość

Hiya, I am really glad I have found this information. Nowadays bloggers publish only about gossip and internet stuff and this is really annoying. A good site with interesting content, that’s what I need. Thanks for making this website, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

carscool.net
Gość

Awesome write-up. I am a normal visitor of your site and appreciate you taking the time to maintain the nice site. I’ll be a regular visitor for a really long time.

Tractor Workshop Manuals
Gość

Good website! I truly love how it is simple on my eyes and the data are well written. I am wondering how I might be notified when a new post has been made. I’ve subscribed to your feed which must do the trick! Have a great day!

g spot stimulator
Gość

howdy, I am ranking the crap out of “free justin bieber stuff”.

set kamar anak
Gość

Awesome write-up. I’m a regular visitor of your blog and appreciate you taking the time to maintain the excellent site. I will be a frequent visitor for a really long time.

black realistic vibrator
Gość

I really like seeing websites that understand the value of providing a quality useful resource for free. I wish I had your blogging style.

rechargeable massager
Gość

What your declaring is entirely genuine. I know that everyone need to say the exact same factor, but I just believe that you put it in a way that all of us can comprehend. I also enjoy the photographs you set in right here. They in shape so well with what youre trying to say. Im sure youll achieve so numerous men and women with what youve got to say.

rechargeable massager
Gość

I must express my passion for your generosity for people who must have assistance with this particular niche. Your very own commitment to getting the message up and down had become extraordinarily valuable and have constantly permitted associates like me to get to their ambitions. The helpful guideline denotes so much a person like me and additionally to my colleagues. Thanks a ton; from each one of us.

Free auto approve list 9-25-2018
Gość

I added a new blog post yesterday. There’s a smaller list than usual
in it. I’m currently working on a bigger list. It’s going to take some time to
compile it. I hope all of you are having a good week.
I’m planning on doing some design changes to my site.
I’m also thinking about adding some new things too. I’ll talk more about that in the days
and weeks to come.

Silicone finger vibrator
Gość

Great site. A lot of helpful info here. I¡¦m sending it to a few friends ans additionally sharing in delicious. And certainly, thank you for your sweat!

Home Improvement
Gość

I think this is among the most significant info for me. And i am glad reading your article. But want to remark on some general things, The website style is great, the articles is really excellent : D. Good job, cheers

Finger vibrator
Gość

It??s good site, I became seeking a product like this

Sports
Gość

Nice read, I just passed this onto a colleague who was doing some research on that. And he just bought me lunch because I found it for him smile So let me rephrase that: Thanks for lunch!

Tech
Gość

I have recently started a blog, the information you offer on this web site has helped me tremendously. Thanks for all of your time & work.

Business
Gość

Someone essentially assist to make significantly articles I might state. That is the first time I frequented your web page and to this point? I surprised with the analysis you made to create this particular post extraordinary. Fantastic job!

indoxx1
Gość

Awesome write-up. I’m a regular visitor of your website and appreciate you taking the time to maintain the excellent site. I will be a regular visitor for a long time.

YTDLR
Gość

Hiya, I am really glad I’ve found this information. Nowadays bloggers publish only about gossip and net stuff and this is really frustrating. A good web site with interesting content, this is what I need. Thanks for making this web-site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

Layarindo21
Gość

Awesome post. I’m a normal visitor of your site and appreciate you taking the time to maintain the nice site. I’ll be a regular visitor for a long time.

Movies-onlinepro
Gość

Hi there. I discovered your blog by the use of Google whilst searching for a related topic, your web site came up. It appears to be good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks to visit then.

ytdlr.com
Gość

Awesome write-up. I am a normal visitor of your site and appreciate you taking the time to maintain the nice site. I will be a frequent visitor for a really long time.

ytdlr.com
Gość

Hi there. I discovered your blog via Google whilst searching for a related matter, your site came up. It seems to be great. I have bookmarked it in my google bookmarks to come back then.

Poker Online
Gość

Hello very cool site!! Man Ranking urazów biegających amatorek i amatorów – Biegacz Amator . Ranking urazów biegających amatorek i amatorów – Biegacz Amator . Beautiful Ranking urazów biegających amatorek i amatorów – Biegacz Amator . Ranking urazów biegających amatorek i amatorów – Biegacz Amator . Amazing Ranking urazów biegających amatorek i amatorów – Biegacz Amator . Ranking urazów biegających amatorek i amatorów – Biegacz Amator . I will bookmark your blog and take the feeds also? I am satisfied to seek out so many helpful info right here in the put up, we’d like work out extra strategies on… Czytaj więcej »

whatsapp marketing in uae
Gość

Nice post. I study something more difficult on totally different blogs everyday. It is going to all the time be stimulating to learn content from different writers and practice just a little something from their store. I prefer to use some with the content material on my weblog whether you don’t mind. Natually I provide you with a hyperlink in your net blog. Thanks for sharing.

Fashion
Gość

Merely wanna state that this is very helpful , Thanks for taking your time to write this.

informasi baja ringan
Gość

Awesome write-up. I am a normal visitor of your blog and appreciate you taking the time to maintain the excellent site. I’ll be a regular visitor for a long time.

Aplikasi Kasir
Gość

Awesome post. I am a regular visitor of your website and appreciate you taking the time to maintain the excellent site. I’ll be a frequent visitor for a really long time.

tukangulasan.com
Gość

Hiya, I am really glad I have found this information. Today bloggers publish just about gossip and internet stuff and this is really frustrating. A good website with exciting content, that is what I need. Thank you for making this web site, and I’ll be visiting again. Do you do newsletters by email?

Software Kasir
Gość

Hiya, I am really glad I have found this info. Nowadays bloggers publish just about gossip and web stuff and this is actually irritating. A good site with interesting content, this is what I need. Thanks for making this web-site, and I’ll be visiting again. Do you do newsletters by email?

lemona
Gość

Hello there. I discovered your web site by means of Google whilst searching for a comparable subject, your web site came up. It appears to be good. I have bookmarked it in my google bookmarks to come back then.

Aplikasi Kasir
Gość

Hello there. I discovered your website by the use of Google whilst searching for a related subject, your site got here up. It appears to be good. I have bookmarked it in my google bookmarks to come back then.

Wedding Magazine
Gość

Youre so cool! I dont suppose Ive read anything similar to this prior to. So nice to uncover somebody with some original thoughts on this subject. realy appreciation for beginning this up. this web site is one area that is needed on the internet, somebody if we do originality. beneficial job for bringing new stuff for the web!

Education & Science
Gość

Heya i am for the first time here. I found this board and I find It truly useful & it helped me out a lot. I hope to give something back and aid others like you aided me.

Baby & Parenting
Gość

you are in reality a excellent webmaster. The website loading speed is incredible. It kind of feels that you are doing any unique trick. Furthermore, The contents are masterwork. you have done a wonderful task in this topic!

Job & Career
Gość

I precisely wanted to thank you so much once again. I’m not certain the things I might have achieved in the absence of these aspects provided by you concerning this theme. This was the traumatic setting for me, but viewing the very professional technique you solved it forced me to cry over contentment. Extremely grateful for the guidance and thus sincerely hope you really know what a great job you are getting into training other individuals thru your web site. Most likely you have never encountered all of us.

House & Home Improvement
Gość

fantastic put up, very informative. I ponder why the other specialists of this sector do not realize this. You must proceed your writing. I’m confident, you have a great readers’ base already!

Travel & leasure
Gość

Hi, i think that i saw you visited my blog so i came to “return the favor”.I am trying to find things to improve my site!I suppose its ok to use a few of your ideas!!

Top of the Chart DJ’s in India
Gość

There is perceptibly a lot to identify about this. I believe you made various good points in features also.

Health
Gość

Dead pent subject matter, appreciate it for selective information. “In the fight between you and the world, back the world.” by Frank Zappa.

Lowongan kerja di Tegal
Gość

Hey there. I discovered your site via Google whilst looking for a similar subject, your website came up. It looks great. I have bookmarked it in my google bookmarks to come back then.

kunci gitar sheila on 7
Gość

Hi there. I found your blog by way of Google whilst looking for a similar matter, your site came up. It looks good. I have bookmarked it in my google bookmarks to come back then.

jualbibitunggul.com
Gość

Awesome write-up. I am a normal visitor of your web site and appreciate you taking the time to maintain the nice site. I will be a frequent visitor for a really long time.

usus buntu
Gość

Hiya, I’m really glad I’ve found this information. Nowadays bloggers publish just about gossip and net stuff and this is really annoying. A good website with exciting content, this is what I need. Thank you for making this website, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

Health
Gość

Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I have really enjoyed surfing around your blog posts. After all I will be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!

bandar bola
Gość

Hey there. I discovered your site by way of Google while looking for a similar subject, your website got here up. It looks good. I have bookmarked it in my google bookmarks to come back then.

casino online
Gość

Awesome post. I’m a normal visitor of your website and appreciate you taking the time to maintain the excellent site. I will be a frequent visitor for a really long time.

bandar togel terbesar
Gość

Hiya, I am really glad I have found this information. Nowadays bloggers publish just about gossip and net stuff and this is really frustrating. A good blog with interesting content, this is what I need. Thank you for making this site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

judi bola resmi
Gość

Hey there. I found your website by the use of Google even as searching for a similar matter, your web site came up. It appears to be good. I have bookmarked it in my google bookmarks to come back then.

agen bola terpercaya
Gość

Hiya, I am really glad I have found this information. Today bloggers publish only about gossip and web stuff and this is really irritating. A good site with interesting content, this is what I need. Thank you for making this web-site, and I’ll be visiting again. Do you do newsletters by email?