Wpływ wieku i predyspozycji na nasze bieganie

Ktoś może powiedzieć, że bieganie nie rozróżnia wieku. Biegać mogą młodzi, biegać mogą starzy i nie ma tutaj żadnej blokady. Wielu z nas, starszych biegaczy sięga po rozpiski biegowe, które niestety w większości przypadków są opracowane na młodszych biegających i nagle okazuje się, że to nie tak, że jakiś uraz nas chwyta i dlaczego, na co, jakim cudem nie możemy tego zrozumieć. Z racji, że każdy człowiek jest inny i ma inne możliwości predyspozycje, dlatego ja osobiście uważam, że większość mądrych porad biegowych, rozpisek i innych takich my osoby, którym 40-stka dawno już na karku strzeliła, a do tego  mamy predyspozycje biegowe na poziomie przeciętnym,  możemy sobie wsadzić do pupy,

Oczywiście są tutaj także różne, że tak napiszę wariacje. Zupełnie inaczej będą reagowali na trening biegający, którzy biegają od zawsze, a zupełnie inaczej ci, którzy biegają od stosunkowo niedawna , a zupełnie inaczej ci, którzy dopiero zaczynają. Zacznijmy od podstawowej zasady: ciało osoby biegającej w wieku 20 lat, a w wieku 40 czy w końcu po 60-tce, to są zupełnie inne możliwości biegowe i treningowe.
Do tego weźmy możliwości osób, które trenują od zawsze, a takie, które od paru lat, roku czy sprzed chwili.. Dodaj różnice pomiędzy, powiedzmy, 40-letnim ciałem a 80-letnim ciałem, i oczywiste jest, że uniwersalne porady wrzucane przez wszelkie mądre poradniki tworzone przez zawodowych biegaczy nie są możliwe do wprowadzenia. Jak podaje strona therunnersworld.com:

Szczerze  powiedziawszy, istnieją pewne uniwersalne klucze prowadzące  do sukcesu osób biegających . Wynika to częściowo z fizjologicznych zmian, które pojawiają się wraz ze starzeniem: zmniejszeniem maksymalnego tętna, utraty masy mięśniowej, zmniejszonej elastyczności ścięgien i więzadeł, potrzeba większej regeneracji po długich i / lub trudnych biegach, i tak dalej. Inteligentni biegacze dopasowują swoje treningi, aby uwzględnić te zmiany, na przykład wykonując więcej treningu siłowego i elastyczności, budując więcej dni regeneracji w swoich harmonogramach i dbając o odżywianie.

Innym powszechnym wyzwaniem, z jakim borykają się osoby biegające, jest to, że ich nieruchome życie jest bardziej ruchliwe niż miało to miejsce kilka lat temu. Wymagania zawodowe i rodzinne mogą oznaczać skrócenie czasu i energii psychicznej do biegania. Zaawansowani i zorientowani biegający uczą się równoważenia niedziałających obowiązków z potrzebą zachowania zdrowia.

W pewnym momencie wszyscy  musimy radzić sobie z tym, że nie jesteśmy już w stanie ustalać osobistych rekordów ( sam do tego doszedłem). Głównym celem wielu biegaczy  jest spowolnienie tempa  tego procesu. Konieczne jest znalezienie nowych sposobów motywacji. Klasyfikacja wieku, która porównuje czasy wyścigów w danym wieku z odpowiednimi wynikami biegaczy poniżej 40 roku życia, pomaga wielu  biegającym w mierzeniu wyników podczas „rywalizacji”. Kolejnym powszechnym, udanym podejściem do biegania jest zmiana koncentracji, na przykład koncentrowanie się na krótszych lub dłuższych wyścigach niż w przypadku względnej młodości. Pomimo wyzwań, przed którymi stajemy, wiele osób uważa, że ​​ich życie po 40 latach jest bardzo satysfakcjonujące. Być może bardziej niż młodsi biegacze, mistrzowie są w stanie docenić bieganie, ponieważ poprawia to ich zdrowie i resztę ich życia.

I myślę, że tego powinniśmy się trzymać. W końcu życie zaczyna się po 40-scte. A jeżeli nawet nie zaczyna to wbiega na zupełnie inne tory. Można napisać, że w naszym czasu już się nie goni czasu. W naszym wieku się przed nim ucieka, a wygląda to nie najlepiej. Kiedyś klasyk napisał ” Stary człowiek i morze”, teraz możemy zmienić to na stary człowiek i może… nie tylko biegać. Co do reszty, co bardziej doświadczony wiekowo może to lepiej spuśćmy zasłonę milczenia.


4419
Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
najnowszy najstarszy
Powiadom o
Jilat Memek
Gość
veyko
Gość

Ayo kunjungi video hot terbaru di jamin seru NONTON BOKEP

trackback

wei脽 grau nike air max 2016 damen

uk trainers kobe bryant shoes 2014 priceuk trainers kobe sneakers 2014uk trainers womens long leg underwearuk trainers air jordan 7 kobe bryant lakers away pe

trackback

adidas originals campus brown basketball shoes by9846sale

nike roshe run cheap roshes shoes sneakerboot leather mercury greynike hypervenom phantom ii fg neymar x jordan black redadidas x 16.1 youth pinterest.comadidas nmd white engineering pinterest.com

Rotan Sholuna
Gość

Hiya, I’m really glad I have found this information. Today bloggers publish just about gossip and web stuff and this is actually frustrating. A good web site with exciting content, this is what I need. Thank you for making this web-site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

slot uang asli
Gość

Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this post plus the rest of the site is really good.

link alternatif rajapoker
Gość

*Cheap Replica Handbags You guide me by sharing this toolbox i face problem whenever i exploit this promotion reading your blog i am able to easily use.

cars cool
Gość

Hiya, I’m really glad I have found this information. Today bloggers publish only about gossip and web stuff and this is actually annoying. A good blog with interesting content, this is what I need. Thank you for making this web site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

carscool
Gość

Hiya, I am really glad I have found this info. Today bloggers publish only about gossip and web stuff and this is actually irritating. A good site with interesting content, this is what I need. Thank you for making this website, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

tempat tidur tingkat
Gość

Hey there. I found your web site by way of Google even as searching for a related matter, your website got here up. It appears good. I’ve bookmarked it in my google bookmarks to come back then.

raja poker
Gość

*I simply must tell you that you have written an excellent and unique article that I really enjoyed reading. I’m fascinated by how well you laid out your material and presented your views. Thank you.

trackback

doormats

“fire collection 20182018 nba shoes air jordan 322018 nba shoes curry 42018 nba shoes curry 4 low”

Sports
Gość

Hello.This post was really interesting, especially because I was investigating for thoughts on this topic last couple of days.

trackback

uk trainers vans carrilo ca cinnamon

uk trainers grade school puma basket heart new school beigeuk trainers grade school adidas adi rise 2.0 glitteruk trainers womens kobe venomenon 5 aquauk trainers womens vans 2014 customize

o zone tongue vibe
Gość

Thanks for sharing, this is a fantastic article post. Fantastic.

Home Improvement
Gość

hello!,I love your writing very much! proportion we keep up a correspondence more approximately your post on AOL? I require an expert on this house to unravel my problem. Maybe that is you! Taking a look forward to peer you.

Sports
Gość

It¡¦s actually a cool and helpful piece of information. I am happy that you just shared this useful info with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

poker pelangi
Gość

*Your article has proven useful to me. It’s very informative and you are obviously very knowledgeable in this area. You have opened my eyes to varying views on this topic with interesting and solid content.

Business
Gość

Wow, awesome blog structure! How long have you been blogging for? you made running a blog glance easy. The whole look of your website is magnificent, let alone the content!

Business
Gość

I have recently started a website, the info you provide on this site has helped me greatly. Thanks for all of your time & work.

https://youtu.be/erpo0187fcA
Gość

We’re a grouhp of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your site offered us with valuable info to work on.You’ve done
an impressive job and ourr entire community will be thankful to
you.

trackback

asics gel lyte iii purple bronze uk trainers

air jordan 7 retro olympic new images uk trainerskd 9 silver pink uk trainers881981 001 nike air max bw uk trainersadidas ultra boost 4.0 parley carbon uk trainers

Layarindo
Gość

Awesome write-up. I am a normal visitor of your blog and appreciate you taking the time to maintain the excellent site. I will be a frequent visitor for a really long time.

indo xxi
Gość

Hiya, I’m really glad I have found this info. Nowadays bloggers publish only about gossip and net stuff and this is actually frustrating. A good website with exciting content, this is what I need. Thank you for making this web-site, and I’ll be visiting again. Do you do newsletters by email?

tembak ikan
Gość

Hey superb website! Does running a blog like this require a great deal of work?
I have no understanding of computer programming however I had been hoping to
start my own blog in the near future. Anyway, should you have any
recommendations or techniques for new blog owners please
share. I know this is off topic nevertheless I just had to ask.

Cheers!

https://www.posenlibrary.com
Gość

Definitely believe that that you said. Your favorite reason appeared to be
on the net the simplest thing to keep in mind of. I say to you, I certainly get annoyed while people think about concerns that they plainly do not recognise about.
You managed to hit the nail upon the highest
and also outlined out the whole thing with no need side effect , folks could take a
signal. Will probably be again to get more. Thank you

trackback

褔械褉薪褘泄 nike air span ii

oro oro niike lebron xv epverde gris skechers burst emotip煤rpura p煤rpura adidas y 3 hariganeoro negro nike mercurial superfly 360 elite tf

YTDLR
Gość

Hey there. I found your blog by way of Google whilst searching for a related topic, your web site got here up. It looks great. I have bookmarked it in my google bookmarks to visit then.

trackback

nike mercurial superfly ii tf

nike fi nike fi impact 2 mennike fi nike fi bermuda mennike finike dunk nike dunk low premium sb men

treatment for kidney disease
Gość

I don’t even know how I stopped upp right here, however I
believed this publish was once good. I don’t recognize who you are but crtainly you’re
goijg to a famous blogger for those who aren’t already. Cheers!

https://chaturbate.com
Gość

This desaign is wicked! You molst certainly know
how tto keep a reader amused. Between your wit and youur videos,
I was almost moved to start mmy own blog (well, almost…HaHa!)
Great job. I really enjoyed what you had to say, annd more than that, how you presented it.
Tooo cool!

Movies-onlinepro
Gość

Hiya, I am really glad I’ve found this information. Today bloggers publish just about gossip and net stuff and this is actually annoying. A good site with exciting content, that is what I need. Thanks for making this website, and I’ll be visiting again. Do you do newsletters by email?

ytdlr
Gość

Hiya, I am really glad I have found this information. Today bloggers publish just about gossip and web stuff and this is actually irritating. A good web site with exciting content, this is what I need. Thank you for making this web-site, and I’ll be visiting again. Do you do newsletters by email?

http://old.arinspunk.gal/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=171390
Gość

I’m extremely impressed along with your writing talents as neatly as with the structure in your blog.
Is that this a paid topic or did you customize it your self?
Either way stay up the excellent quality writing, it is rare to see a great weblog like this one nowadays..

adultfindfinder
Gość

I’m gone to convey my little brother, that he should also pay a quick visit this website on regular basis to take updated from hottest news update.

ytdlr.com
Gość

Hiya, I am really glad I’ve found this information. Today bloggers publish just about gossip and internet stuff and this is really annoying. A good web site with exciting content, this is what I need. Thanks for making this web site, and I will be visiting again. Do you do newsletters by email?

Fashion
Gość

Thank you a lot for providing individuals with an exceptionally remarkable opportunity to read critical reviews from this site. It really is very nice and also jam-packed with a good time for me personally and my office fellow workers to search your web site at the very least thrice in one week to read the new guides you have got. Not to mention, I’m so always happy considering the spectacular pointers you serve. Selected 2 facts on this page are basically the most impressive I’ve ever had.

types of yard work Florence Sc
Gość

Excellent post. I will be going through a few of these issues as well..

Adultfinder24
Gość

It’s an amazing piece of writing for all the internet users; they will
get advantage from it I am sure.

Jorg
Gość

Thanks a bunch for sharing this with all of us you actually know what you’re talking about!
Bookmarked. Kindly also seek advice from my web site =).
We can have a hyperlink alternate contract among us

tembak ikan online
Gość

Hello, every time i used to check web site posts here in the early
hours in the morning, since i love to find out more and more.

Aplikasi Kasir
Gość

Hey there. I discovered your blog by way of Google even as looking for a related subject, your web site got here up. It appears good. I have bookmarked it in my google bookmarks to visit then.

trackback

rouge nike jordan 13

rouge beige rouge nike classic cortez nylonblanc or adidas superstar blackrose beige blanc jordan 2018blanc noir asics tiger coolidge lo

lawn care services Florence Sc
Gość

Hello to all, how is all, I think every one is getting more from this site, and your views
are fastidious in support of new viewers.

trackback

adidas predator online store pinterest.com

nike free 5.0 bird nest tumbled greyvintage basketball players pinterest.comnike hyperdunk 2017 tb grass green orangelebron james south beach

custom wigs
Gość

Hi! Do you know if they make any plugins to protect against hackers?
I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard
on. Any suggestions?

residential electrical repair
Gość

Saved as a favorite, I love your site!

finance news today
Gość

Wow, awesome blog layout! How long have you been blogging for? you made blogging look easy. The overall look of your website is great, as well as the content!

aff login mobile
Gość

This paragraph provides clear idea in favor of the new viewers of blogging, that actually how to
do running a blog.

Software Kasir
Gość

Awesome post. I am a regular visitor of your web site and appreciate you taking the time to maintain the nice site. I will be a frequent visitor for a long time.