Biegać czy nie biegać w upale oto jest pytanie

 

 

Na początku jak zawsze w tym miejscu i czasie Arci1964 cóż mogę napisać, są wyjątki potwierdzajace regułę i Ty wyraźnie do nich należysz.

No i na przełomie lipca i sierpnia zrobiło nam się lato przez takie wielkie L. Jak to głoszą nasi przepowiadacze cudów i prognozujący pogodę: „fala tropikalnych upałów” nadeszła nad nas kraj obdarowując wszystkich po równo, zarówno tych bogatych, jak i biedniejszych swoimi rozpalonymi do granic możliwości pocałunkami. Tak w maksymalnym skrócie: zrobiło się piekielnie gorąco i to „piekielnie” nie jest wcale tylko jakimś górnolotnym, czy raczej podziemnym określeniem. Można śmiało napisać, że pogodowi diabli i szatani trzymają władzę nad krajem.

No i co my, biegający w tak niemiłą dla ciała tuptającego pogodę mamy robić? Wiadomo, ze biegać bo utrudnienia pogodowe nie zwalniają nas z duchowego i cielesnego tuptającego obowiązku. Jednak obowiązek, obowiązkiem, ale ryzyko biegania w upale jest ogromne. Jako przykład podam fragment tekstu z the runners-world.pl z zeszłego roku:

„ Termin II Półmaratonu Augustowskiego nie zapowiadał szczególnego wyzwania. 16 września to teoretycznie jeszcze lato, ale praktycznie już jesień i czas absolutnie niekojarzący się z upałami. Analizując treningi i wcześniejsze starty, Bartek wiedział, że może pobiec rekord życiowy, czyli w granicach 1:15:00-1:17:00.

Na początku wszystko szło zgodnie z założeniami. Razem z czołówką leciał każdy kilometr po 3:35-3:41. Samopoczucie świetne, na półmetku czas 00:38:18, 6.-7. miejsce; kciukiem uniesionym do góry pokazał kibicom, że kontroluje bieg. Na trasie organizm podpowiadał, że z płynami wszystko OK, więc na kolejnych punktach na zmianę brał tylko łyk wody i izotonika, aby nie przesadzić z piciem.

Na 18. km pojawił się lekki kryzys, tempo spadło do 4:00. Bartek odebrał to jako objaw zwykłego zmęczenia. Minął tabliczkę z napisem “20 km” i już widział siebie wbiegającego na metę na 7. miejscu! Tymczasem nagle ktoś… zgasił światło.

“Próbuję zrobić krok do przodu, ale nogi robią dwa kroki w tył. Bezwładnie upadam na ziemię. Otwieram oczy i widzę skrawek nieba i ratowników medycznych nad sobą. Ląduję w karetce i na sygnale lecimy do szpitala. Nie czuję nóg, oddycham z wielkim trudem. Jest mi bardzo słabo, nie mam siły podnieść ręki i spojrzeć na zegarek” – opowiada Bartek. Spytał sanitariuszy, czy dobiegł do mety. “Zasłabł pan na dwudziestym kilometrze” – odpowiedzieli. Poprosił, żeby jak najszybciej powiadomili rodziców, którzy stali i czekali, aż z rękoma uniesionymi do góry przebiegnie linię mety. Tymczasem on leżał w szpitalu pod kroplówkami z glukozą. Diagnoza: kompletne odwodnienie i utrata elektrolitów. “Jak to, ja? Człowiek z żelaza?”. W głowie kołatało jedno pytanie: “Dlaczego?”.

No właśnie dlaczego i jak biegać w czasie upałów by tak nie skończyć. A może w ogóle nie biegać i odpuścić bieganie? No cóż każdy czy tez każda z nas zanim ruszy na start biegu zorganizowanego, czy nawet na zwykły trening w taka pogodę, jak mamy za oknem najpierw niech sam czy też sama siebie spyta: „ czy to jest moja pogoda do biegania”. Każda osoba jest inna i inaczej reaguje na takie czy inne warunki. Nie jesteśmy robotami, cyborgami czy innymi niezniszczalnymi tworami rąk takich czy innych, tylko organicznymi dziećmi natury. Dlatego zanim ruszymy na trening odpowiedzmy sobie na pytanie: czy to nasze warunki i nasze możliwości. Nie każda osoba może biegać w każdych warunkach i warto byśmy znali nasze ograniczenia. Każda osoba ma takie czy inne i nie ma co się ich wstydzić, tylko musimy zgodnie z nimi żyć, nie robiąc z siebie niepotrzebnych bohaterów.

A kiedy już chcemy biegać w upale, to postępujmy zgodnie z zasadami sztuki nawadniając się i korzystając z rad mądrych w tym zakresie. http://bieganie.natemat.pl/22573,jak-trenowac-w-trakcie-upalow-5-porad-jak-biegac-w-upale . Zawsze lepiej wiedzieć niż nie wiedzieć i znać niż nie znać. A czy tą wiedzę wykorzystamy i czy faktycznie będzie ona nam potrzebna to inna bajka. Jednak lepiej wyjść zabezpieczonym przez konieczności zabezpieczenia niż wyjść niezabezpieczonym, bo nigdy nie wiemy, co nagle i niespodziewanie nas na drodze złapie. Pogoda i los bywają przewrotni i zerkają z ironią na takich ‘twardzieli” czasem pokazując im, ze nie warto z nich drwić. Dlatego biegać w upale jak najbardziej można, byle w głową i zachowaniem rozsądku. 


69
Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
najnowszy najstarszy
Powiadom o
yeezy boost 350 v2
Gość

Thank you so much for providing individuals with a very pleasant opportunity to check tips from this web site. It is often very enjoyable and also full of a good time for me and my office colleagues to visit your site minimum thrice per week to find out the new secrets you have. And of course, I am just actually fulfilled concerning the beautiful opinions served by you. Some 2 tips on this page are ultimately the most beneficial we have ever had.

Magliette Fiorentina
Gość

Wow, gorgeous site. Thnx …

Liverpool kl?der
Gość

Many thanks for sharing your good webpage.

Arsenal tr?ja
Gość

I enjoy the data on your websites. Thanks.

red bottoms
Gość

Thanks so much for giving everyone an exceptionally brilliant opportunity to read in detail from this site. It’s usually very nice and as well , stuffed with a good time for me personally and my office co-workers to visit your site nearly 3 times weekly to read through the fresh secrets you will have. And lastly, I am just at all times motivated considering the special principles you give. Certain 1 points in this posting are certainly the most beneficial we’ve had.

ferragamo navy bag
Gość

What’s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I have found It absolutely useful and it has aided me out loads. I am hoping to contribute & aid other users like its helped me. Good job.

kyrie 3
Gość

Needed to create you one little note just to thank you the moment again relating to the pleasing tips you’ve shared on this website. It is quite pretty open-handed with people like you to convey unhampered what many of us would have distributed as an ebook in order to make some profit on their own, mostly considering that you could have done it in case you desired. Those solutions additionally worked to be the good way to comprehend the rest have the identical fervor like mine to see a lot more with regard to this matter. I am sure there… Czytaj więcej »

michael kors handbags
Gość

I’m commenting to let you be aware of what a outstanding encounter my daughter experienced studying your web site. She came to find some pieces, including what it’s like to possess an awesome teaching nature to make other individuals with ease learn certain complex things. You actually exceeded visitors’ desires. I appreciate you for giving the useful, trusted, informative not to mention unique tips on your topic to Mary.

adidas nmd
Gość

Thank you a lot for providing individuals with such a memorable chance to read articles and blog posts from this site. It is always very cool and as well , stuffed with a good time for me personally and my office colleagues to visit your blog at minimum thrice in one week to see the new stuff you have got. And indeed, I’m also usually pleased with your breathtaking suggestions you serve. Some 4 areas in this posting are unquestionably the finest we have all ever had.

michael kors handbags
Gość

I am just writing to make you be aware of what a wonderful encounter my daughter had reading your blog. She figured out too many details, most notably how it is like to possess an excellent giving spirit to get other individuals quite simply thoroughly grasp some grueling matters. You truly surpassed our desires. Thanks for providing the valuable, safe, edifying and unique guidance on your topic to Janet.

maglie calcio a poco prezzo
Gość

Thanks regarding providing like terrific info.

off white
Gość

I together with my friends were digesting the best secrets and techniques located on your site then before long I got a horrible suspicion I never expressed respect to the blog owner for those tips. These ladies ended up for that reason stimulated to study all of them and have certainly been taking advantage of these things. Many thanks for simply being indeed thoughtful and then for considering variety of fine resources most people are really desperate to discover. Our own sincere apologies for not expressing appreciation to sooner.

goyard
Gość

I precisely desired to thank you very much yet again. I do not know what I would’ve gone through in the absence of the type of opinions shared by you directly on my topic. Entirely was a very scary problem in my opinion, however , observing this expert strategy you processed that forced me to jump over happiness. Now i am thankful for the work and then believe you know what a powerful job you are providing training the others through the use of a blog. I am certain you have never met any of us.

皮膚科
Gość

濃郁的眼霜能淡化黑眼圈、陰影、浮腫與細紋外觀。

nike foamposite
Gość

I just wanted to develop a brief comment to be able to appreciate you for those superb concepts you are giving at this site. My time intensive internet investigation has at the end been honored with extremely good ideas to go over with my great friends. I would assert that most of us visitors are undeniably lucky to be in a decent community with many outstanding individuals with good opinions. I feel really grateful to have used your website and look forward to tons of more amazing minutes reading here. Thank you once more for everything.

yeezy boost
Gość

I have to express my admiration for your kind-heartedness for persons who absolutely need help with this particular question. Your real commitment to passing the solution all-around became rather significant and has frequently empowered associates much like me to realize their pursuits. The warm and helpful useful information can mean much to me and even more to my colleagues. With thanks; from everyone of us.

yeezys
Gość

I simply desired to thank you so much once again. I am not sure what I might have implemented without the type of aspects shown by you over such a field. It has been an absolute depressing scenario for me personally, but taking a look at this well-written mode you managed it forced me to cry over fulfillment. Now i am happy for the service and then have high hopes you really know what a great job you happen to be providing educating other individuals with the aid of your site. Most probably you have never got to know all… Czytaj więcej »

hermes birkin
Gość

I definitely wanted to develop a brief comment in order to express gratitude to you for those wonderful facts you are showing on this website. My extended internet lookup has now been honored with excellent facts and techniques to exchange with my relatives. I ‘d suppose that many of us site visitors actually are extremely fortunate to exist in a magnificent site with many outstanding people with good principles. I feel very blessed to have used the weblog and look forward to some more brilliant times reading here. Thanks a lot once again for everything.

回春
Gość

乳暈縮小手術、乳暈周圍切口、乳頭周圍切口、疤痕等一些相關、似是而非或有爭議的事項的披露與討論。

Billige fiorentina fodboldtrøjer
Gość

I for all time emailed this blog post page to all my contacts, because if like to read it
afterward my links will too.

Billige fiorentina fodboldtrøjer

Manchester United tröja
Gość

Hey! This is my 1st comment here so I just wanted to
give a quick shout out and say I really enjoy reading your posts.
Can you recommend any other blogs/websites/forums that go over the same subjects?
Many thanks!

Manchester United tröja

Ajax fodboldtrøje med tryk
Gość

Having read this I thought it was very informative. I appreciate you finding the
time and effort to put this information together.
I once again find myself personally spending a significant
amount of time both reading and posting comments.
But so what, it was still worthwhile!

Ajax fodboldtrøje med tryk

PSG Fotballdrakt
Gość

Hi, Neat post. There is an issue together with your
website in web explorer, may check this? IE still is the market leader
and a big element of people will leave out
your wonderful writing due to this problem.

PSG Fotballdrakt

Arsenal fotballdrakter 2018
Gość

Exceptional post but I was wondering if you
could write a litte more on this subject? I’d be very grateful if
you could elaborate a little bit more. Cheers!

Arsenal fotballdrakter 2018

Brian Graichen
Gość

After exploring a number of the blog posts on your blog, I honestly like your way of writing a blog. I added it to my bookmark site list and will be checking back in the near future. Take a look at my website too and let me know how you feel.

Napoli Fotballdrakt
Gość

Great looking internet site. Think you did a great deal of your very own html coding.

Magliette Calcio Poco Prezzo
Gość

Many thanks, this site is very helpful.

maglie calcio
Gość

Maintain the amazing work !! Lovin’ it!

Maglie Calcio a poco prezzo
Gość

Wow cuz this is really great job! Congrats and keep it up.

billiga fotbollströjor
Gość

Maintain the helpful work and producing in the group!

fotballdrakter barn
Gość

Wow because this is excellent job! Congrats and keep it up.

fodboldtrøjer
Gość

Just want to state I’m pleased that i came on the site!|

adidas tubular
Gość

Aw, this was a very nice post. In idea I would like to put in writing like this additionally ?taking time and actual effort to make an excellent article?but what can I say?I procrastinate alot and certainly not appear to get one thing done.

fodboldtrøjer med tryk
Gość

Regards for sharing your very good web-site.

kobe sneakers
Gość

There’s noticeably a bundle to know about this. I assume you made sure nice points in options also.

fotballdrakter barn
Gość

You’ve got the best internet sites.

maglie calcio a poco prezzo
Gość

You’ve the most effective internet sites.

cheap nba jerseys
Gość

A powerful share, I simply given this onto a colleague who was doing a bit analysis on this. And he actually bought me breakfast as a result of I found it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the deal with! But yeah Thnkx for spending the time to debate this, I feel strongly about it and love studying extra on this topic. If potential, as you turn into experience, would you mind updating your blog with more details? It’s highly helpful for me. Big thumb up for this blog submit!

Arsenal Trøjer
Gość

I treasure the knowledge on your web sites. Cheers!

Barcelona Tröjor
Gość

I enjoy the knowledge on your internet site. Thanks a bunch.

Maglia Roma Poco Prezzo
Gość

Superb website you’ve got going here.

Chelsea Drakt
Gość

Keep up the helpful job and generating the group!

moncler outlet
Gość

Aw, this was a really nice post. In idea I would like to put in writing like this moreover ?taking time and precise effort to make an excellent article?but what can I say?I procrastinate alot and in no way appear to get something done.

Atletico Madrid Drakt
Gość

Great looking website. Think you did a bunch of your very own coding.

jordan 4
Gość

I抦 impressed, I must say. Really not often do I encounter a weblog that抯 both educative and entertaining, and let me tell you, you may have hit the nail on the head. Your concept is excellent; the difficulty is something that not sufficient people are speaking intelligently about. I am very glad that I stumbled across this in my search for something referring to this.

Manchester United Tröjor
Gość

Especially educational, looking forth to visiting again.

水滴型
Gość

韓國膠原蛋白提拉線,在韓國又稱作FTL(Fine Thread Lifting細線埋入拉提術)」,可達到最新趨勢V臉回春效果。它是運用獲得韓國食品藥品管理局KFDA最高安全等級認證的可吸收縫線PDO (polydioxanone)的Fine Thread(細螺紋) 埋入皮膚真皮層裡作用,利用異物反應原理,促進皮膚真皮膠原的增生、刺激局部微循環、從而提拉皮膚和肌肉,增強皮膚彈性,達到提升、除皺,美白、嫩膚等多重回春效果。

Real Madrid Trøjer
Gość

Wonderful internet site you have got there.

Maglia Chelsea Poco Prezzo
Gość

The info is very significant.

nike air max
Gość

I used to be more than happy to find this web-site.I wished to thanks on your time for this glorious read!! I undoubtedly having fun with every little little bit of it and I’ve you bookmarked to take a look at new stuff you weblog post.